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第1章 养生误区 健康≠养生别再搞混了（第3页）

对于现代人来说，清淡的饮食、适量的运动、愉悦的心情，就是最好的“通法”

。

先让身体的道路畅通，营养才能被输送到需要的地方。

误区四：把“快速见效”

当成“衡量标准”

我们生活在一个追求“速成”

的时代，这种心态也深深影响了我们的养生观。

·“我喝了一周祛湿茶，怎么体重还没掉？”

·“我吃了一个月阿胶，怎么气色还是不好？”

真相：养生是“润物细无声”

的缓慢工程

你用了十年、二十年时间消耗的身体，怎么可能指望在几周内完全修复？养生带来的改变，是缓慢而坚定的。

它可能体现在：

·这个冬天，你感冒的次数比去年少了。

·早晨醒来时，你感觉比之前清醒了。

·你的脾气不再像以前那样一点就着了。

·你的月经周期，变得比以前准了那么一两天。

这些细微的、向好的变化，才是养生真正有效的标志。

它不像退烧药，吃下去一小时就能看到体温变化。

它更像春天地下的竹笋，你在地面上看不到它的生长，但它却在深处默默积蓄力量。

误区五：把“别人的方子”

当成“自己的答案”

这是信息时代最大的陷阱。

网上看到某个名人的养生食谱，立刻照搬；朋友吃了某种补品效果很好，马上下单。

真相：养生是“私人定制”

，绝非“标准化生产”

中医的核心精髓在于“辨证论治”

，因人、因地、因时而异。

·因人而异：你是怕冷还是怕热？容易上火还是容易腹泻？这些体质决定了你适合的养生方向。

别人吃阿胶养血养得面若桃花，你吃可能就会上火长痘。

·因地而异：在干燥的北方需要润肺，在湿热的南方则需要祛湿。

·因时而异：春天要疏肝，夏天要清心，秋天要润肺，冬天要补肾。