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第30章 冬季养生黄精加桂圆红枣（第3页）

这个组合覆盖了生命活动最基本的物质基础（气、血、阴、阳），却又性质平和，如同细雨润物，无声却深刻。

它们三位，就像一支默契的团队：黄精是深谋远虑的战略家，提供根本性的能量储备；桂圆是贴心细腻的安抚者，负责稳定我们的“心神”

；红枣则是勤勤恳恳的执行者，负责巩固后方（脾胃），保障补给线的畅通。

三、亲身体验：从“枯竭”

到“充盈”

的蜕变

在母亲的监督下，我开始了为期一整个冬天的“黄精桂圆红枣茶”

计划。

·第一阶段（约2周）：睡眠的改善

我最迫切的需求是睡眠。

母亲教我的方法是：每天睡前两小时，用保温杯闷泡一杯（黄精3片、桂圆5颗、红枣3枚掰开）。

最初几天变化不大，但一周后，我发现自己凌晨三点醒来的次数减少了。

醒来时的心慌感，也变成了平稳的呼吸。

那种能一觉睡到天蒙蒙亮的感觉，久违而幸福。

·第二阶段（约1个月）：精力的回升

以往每到下午三点，我就必须靠咖啡续命。

喝了一个月后，最明显的变化是午后疲劳感的消失。

那种疲惫不再是咖啡因可以掩盖的“虚性兴奋”

，而是一种实实在在的、从身体内部生发出来的精力。

像是一块原本耗尽的电池，被重新充满了电。

·第三阶段（整个冬季）：容颜的焕发

这是最让我惊喜的附加礼物。

一天开会时，同事突然说：“你最近用了什么护肤品？脸色好看多了，透出红晕了。”

我这才仔细端详镜中的自己，那双“熊猫眼”

真的淡了，蜡黄的肤色也变得白皙透亮了一些。

我恍然大悟，这其实就是内在气血充盈后，最自然、最真实的表现。

四、家常养生法：把智慧融入每日烟火

这款“铁三角”

的用法极其灵活，可以根据你的生活场景随意变换。

1.基础版：暖心茶饮（最适合办公室人群）

·配方：制黄精5-6片，桂圆肉8颗，红枣5枚（务必掰开，露出果肉）。

·做法：放入茶壶或大型保温杯，冲入沸水，闷泡30分钟以上，待其滋味充分释放后饮用。

可反复冲泡至味淡，最后将黄精和红枣吃掉。

·tips：这是最简单也是我最常用的方法。

办公桌上常备一壶，代替咖啡和奶茶，全天候温和滋养。