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第5章 我靠10个家常招养生 不花大钱把日子过成健康样（第4页）

老钟"

比他们这些熬夜的年轻人精神头还足。

起居有常，就是给身体最贴心的呵护。

记得有回老同学聚会，大家聊到失眠问题。

我说我三十年没尝过失眠滋味，秘诀就是"

日落而息，日出而作"

。

现代人总想着征服自然，却忘了最宝贵的养生智慧，就藏在日月更替里。

第七招：防微杜渐养根本

我们老年人最怕跌跤，所以我特别注重腿脚养护。

除了每天泡脚，早晚还要各做一遍"

金鸡独立"

——单脚站立，左右交替。

开始时扶墙都站不稳，现在能闭着眼站三分钟。

这个动作能增强平衡力，锻炼小腿肌肉，是防跌倒的妙招。

我还自创了"

厨房操"

——等水开时踮脚后跟，炒菜时转动脚踝，炖汤时伸展腰背。

这些零碎的运动积累起来，效果不亚于专门锻炼。

养生重在细水长流，贵在持之以恒。

去年体检，医生夸我骨骼年龄比实际年龄小十岁。

我说这就是日积月累的好处，就像春雨润物，看不见却在悄悄改变。

第八招：知足常乐养性灵

养生说到底，养的是性灵。

我年轻时也争强好胜，如今年纪大了，反而学会了"

退一步"

。

儿孙的事不过多干涉，邻里纠纷一笑置之。

这种豁达，让我的心始终像秋天的湖水，平静而澄澈。

去年胡同拆迁，好多老邻居焦虑得睡不着。

我照样每天喝茶、下棋、遛弯。

儿子问我就不着急？我说："

该来的总会来，保持好身子骨，才能迎接新生活不是？"

心安定，身自安。