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第5章 我靠10个家常招养生 不花大钱把日子过成健康样（第3页）

发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至"

，心宽确实是最好的长寿药。

去年小区搬来个退休教授，整天愁眉苦脸。

我邀他下棋，开始时他步步算计，输一盘要郁闷半天。

后来我教他"

笑棋"

——下棋时说笑话，输赢一笑了之。

半年下来，他整个人都开朗了，血压也降了下来。

所以说，养生先养心，心舒则身安。

我还在院里养了满墙的牵牛花，每天浇水除草时，看着藤蔓攀爬，花开花落，什么烦恼都忘了。

这种怡然自得的心境，比什么补药都管用。

第五招：应季而养顺天时

春天我常喝菊花枸杞茶，用透明的玻璃杯泡，看菊花在水中慢慢舒展，心情也跟着明朗起来。

夏天改喝生姜红枣茶，老话说"

冬吃萝卜夏吃姜"

，三片姜五颗枣，煮出来的茶汤金黄透亮，喝完全身舒畅。

秋天必炖雪梨银耳羹，小火慢炖两小时，直到银耳化胶，雪梨透明。

冬天则常煮萝卜排骨汤，白萝卜要选实心的，炖到入口即化。

这些应季的食材，就像《黄帝内经》说的"

春夏养阳，秋冬养阴"

，顺着天地节律调养，事半功倍。

去年冬至，儿子送来自动炖锅，说能定时保温。

我用了一次就收起来了，总觉得不如守在砂锅前，看着汤水微微滚动，闻着香气慢慢飘散来得踏实。

养生这回事，急不得，快不得，要的就是这份慢功夫。

第六招：起居有常养精气

我记着"

头凉脚暖腹不饱"

的古训，夏天从不戴厚帽子，让阳气得以宣发；冬天必定穿厚袜子，保护好三阴交。

这些小细节看似简单，坚持下来却受益无穷。

《养生三要》里说"

足宜暖，背宜暖，腹宜暖"

，把这三个关键部位照顾好了，身体自然安稳。

我的作息雷打不动：晚九点睡，早六点起，午休半小时。

刚开始儿媳妇还笑我活得像座老钟，可后来她发现，我这"