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第19章 养生小动作坚持就能见大效果（第1页）

养生十个小动作，坚持就能见大效果

清晨六点，晨光熹微，小区的中心花园里已经有不少晨练的老人。

73岁的陈大爷不跑步、不打拳，只是在梧桐树下悠闲地做着几个小动作——时而抬手梳头，时而闭目转眼，动作如行云流水，神情安详自在。

路过的人都会忍不住多看他几眼，因为这副闲适的模样，在这个快节奏的时代实在难得。

"

陈大爷，您这练的什么功啊？看着真舒服。

"

刚搬来的小李忍不住驻足询问，他是一名程序员，长期伏案工作让他的颈椎时常发出抗议。

陈大爷笑呵呵地停下动作："

哪是什么功，就是几个养生小动作，我坚持了十几年咯！

要说有什么特别，就是贵在坚持。

"

一个月后，小李也半信半疑地跟着做起来。

令他惊喜的是，多年的颈椎不适居然缓解了大半。

他逢人便夸："

真是神了，几个小动作，比推拿还管用！

现在上班时我也会抽空做两下，整个人都轻松多了。

"

这些看似简单的小动作，其实蕴含着深厚的中医养生智慧。

北京中医药大学养生康复系主任指出："

每天十分钟，胜过补药一堆。

这些动作虽然简单，但贵在能疏通经络、调和气血。

"

现代医学研究也证实，科学的小动作能激活人体自愈能力，促进血液循环，改善亚健康状态。

晨起梳头：唤醒一天好精神

古人云："

发为血之余，一日百梳不为过。

"

这句话在现代科学中也能找到依据。

头部是人体经络汇集的重要部位，遍布着近百个穴位。

70岁的退休教师王奶奶就是最好的例证。

她坚持每天梳头五分钟，如今头发依然乌黑浓密，让同龄人羡慕不已。

"

其实我从50岁就开始有白发了，"

王奶奶坦言，"

后来在中医建议下开始坚持梳头，不仅白发少了，连记忆力都变好了。

"

正确做法：

选一把宽齿木梳或牛角梳，从额前发际线开始，顺着经络走向，由前往后梳到颈后发际线。