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第20章 中医养生保健的10个好方法建议收藏（第3页）

以前经常便秘，现在每天早晨准时上厕所。

"

张大爷笑道："

这是因为揉腹促进了肠道蠕动，还改善了腹腔的血液循环。

"

四、叩齿吞津：坚固牙齿的秘法

一天早晨，李大叔看见张大爷在公园里边散步边做着奇怪的动作。

"

老张，你这是在干啥？"

张大爷今年七十岁了，却仍然一口好牙，啃起苹果来毫不费力。

"

这是叩齿吞津，我坚持四十多年了。

"

张大爷得意地露出整齐的牙齿。

具体做法：

·清晨醒来，先静坐片刻，心静神凝

·上下牙齿轻轻叩击36次，力度要均匀适度

·待口中津液满溢，分三次缓缓咽下

·想象津液如甘露般滋润五脏六腑

李大叔跟着练习三个月后，原本经常发作的牙周炎明显好转，连口臭问题都解决了。

"

现在我吃嘛嘛香，再也不用担心塞牙了。

"

五、转眼运动：明目的良方

李大叔的老花眼越来越严重，看报纸都要戴老花镜。

张大爷就教他转眼运动。

"

《内经》云目得血而能视，转眼运动可以促进眼部气血流通。

"

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运动方法：

·闭上眼睛，眼球顺时针转9圈，再逆时针转9圈

·双手快速搓热，立即敷在眼睛上，重复3次

·最后极目远眺绿色植物或远方景物

·每天坚持3-5次，特别是在用眼过度后

"

现在我看报纸都不用戴老花镜了，"

李大叔高兴地说，"

连眼干眼涩的老毛病也好多了。

这个方法太好了，我在办公室也经常做。