书阅网

手机浏览器扫描二维码访问

第21章 秋日养生需牢记 两不急三不要四不宜（第5页）

"

注意事项：

·少吃生冷：冰淇淋、冷饮要少吃，特别是早晨和晚上。

·不用凉席：立秋后就应该撤掉凉席，换上薄被单。

·少吹空调：适时开窗通风，保持空气流通。

·不洗冷水澡：水温要保持在38-40℃，洗澡时间不宜过长。

"

我以前总爱喝冰镇啤酒，"

王叔回忆说，"

结果得了老寒腿。

现在想想，都是贪凉惹的祸。

现在改成喝温热的养生茶，关节再也不疼了。

"

特别提醒：老年人、体弱者要特别注意脚部保暖，睡前可以用热水泡脚。

建议穿棉袜睡觉，避免脚部受凉。

2.不宜盲目用药：对症下药才有效

秋季燥邪当令，容易引起咳嗽。

但很多人一咳嗽就急着吃药，这是不对的。

呼吸科医生强调："

秋季咳嗽分多种类型，用错药反而会加重病情。

"

正确做法：

·分清咳嗽类型：燥咳干咳无痰，寒咳痰白稀薄，热咳痰黄黏稠。

·先食疗后用药：可以先用雪梨、蜂蜜等食疗，观察效果。

·遵医嘱用药：不要自行购买抗生素，必要时到医院就诊。

真实案例：李女士秋燥咳嗽，自行服用止咳药，结果咳嗽加重。

医生诊断是燥咳，用错药物反而伤了肺阴。

"

后来用冰糖炖雪梨，三天就好了。

"

推荐食疗方：冰糖炖雪梨

雪梨一个，去核，加入冰糖，隔水蒸熟。

适合燥热咳嗽。

如伴有咽痛，可加入少许川贝母。

3.不宜过度进补：虚不受补反伤身

很多人认为秋天就要大补特补，结果补出问题。

中医科主任指出："

近期接诊多位因进补不当导致上火、失眠的患者。