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第21章 秋日养生需牢记 两不急三不要四不宜（第6页）

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进补原则：

·先辨体质：不同体质进补方法不同，建议先咨询中医师。

·适可而止：过补反而会加重身体负担，要见好就收。

·注意搭配：荤素搭配，营养均衡，不要只吃补品。

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我去年吃了不少人参，结果上火流鼻血。

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王叔说，"

现在才知道，进补也要看体质。

像我这种湿热体质，应该以清补为主。

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适合秋季的平补食材：

·银耳：滋阴润肺，适合燥咳

·百合：清心安神，改善睡眠

·山药：健脾益肺，调理肠胃

·蜂蜜：润燥通便，美容养颜

4.不宜情绪大起大落：保持心态平和

秋季对应人体的肺脏，而悲忧最易伤肺。

保持情绪稳定对秋季养生尤为重要。

心理医生表示："

秋季是抑郁症高发期，要特别注意情绪调节。

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养心方法：

·保持乐观：凡事往好处想，用积极心态看待问题。

·学会放下：不要斤斤计较，宽容待人也是善待自己。

·适度宣泄：找到合适的情绪出口，如运动、倾诉等。

·培养耐心：做事不急不躁，循序渐进。

周老师分享自己的经验："

我每天练习书法，心情特别平静。

遇到烦心事，写几幅字就好了。

建议大家都能找到适合自己的放松方式。

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四、秋季养生实用小贴士

1.饮食调理：少辛多酸防秋燥

秋季饮食要遵循"

少辛多酸"