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第22章 中华养生的十大健康长寿秘诀（第1页）

清晨五点半，天刚蒙蒙亮，九十八岁的陈老爷子已经在他那间朝南的小院里缓缓打着太极拳。

他的动作如行云流水，呼吸绵长均匀，仿佛与这晨光融为一体。

院角的石榴树挂满了沉甸甸的果实，几只早起的麻雀在枝头跳跃，构成了一幅和谐的画面。

"

陈爷爷，您这精神头比我们年轻人还好啊！

"

路过的社区卫生站张医生忍不住停下电动车，由衷地赞叹道。

陈老爷子徐徐收住动作，笑呵呵地说："

养生啊，就是养成了好习惯。

我这套太极拳，打了整整七十年咯！

你看我这身子骨，比好些六七十岁的人还硬朗。

"

张医生好奇地问："

那您觉得长寿最重要的秘诀是什么？"

陈老爷子指了指院里石桌上那本泛黄的《黄帝内经》，神秘地笑了笑："

老祖宗的智慧，都在这里头呢。

我这辈子就靠着这些道理，平平安安活到这把年纪。

"

一、顺应自然：天人相应的智慧

《黄帝内经》开篇就讲："

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。

"

这句话道出了中华养生的核心智慧——顺应自然。

古人观察天地运行规律，总结出人与自然和谐相处的重要性。

真实案例：

在广西巴马长寿村，一百零三岁的黄奶奶至今保持着"

日出而作，日落而息"

的习惯。

每天清晨，当第一缕阳光照进她的木屋，她便起床开始一天的劳作。

她的曾孙在城里做程序员，经常熬夜到凌晨两三点，才三十出头就得了脂肪肝、失眠症。

去年回村跟黄奶奶住了三个月，按照自然规律生活，这些毛病竟然不药而愈。

"

刚回来时，我晚上睡不着，早上起不来。

"

曾孙回忆说，"

奶奶让我每天跟她一起早起，去山上采茶，晚上八点就睡。

开始真不习惯，但一个月后，我发现整个人都轻松了。

"

四季养生要点：

·春季：早睡早起，广步于庭。