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第22章 中华养生的十大健康长寿秘诀（第10页）

运动前要做好热身。

青少年：

养成良好的生活习惯，为一生的健康打下基础。

远离垃圾食品，保证充足睡眠。

结语

夕阳西下，陈老爷子的小院里又聚集了不少前来请教的邻居。

张医生也在其中，他感慨地说："

在社区卫生站工作十年，见过太多因为不懂养生而早衰的病人。

高血压、糖尿病、心脏病，这些慢性病大多都是生活方式病。

要是大家都能像陈爷爷这样懂得养生，我们的工作就好做多了。

"

陈老爷子笑呵呵地泡着茶："

养生其实很简单，就是顺应自然，养成好习惯。

难的是坚持，是一辈子的事。

我现在九十八岁了，还要继续学习，继续实践。

"

他指着院里那棵百年老槐树说："

你们看这棵树，它不着急长大，只是顺应四季更替，该发芽时发芽，该落叶时落叶，所以能活百年。

人也是一样的道理。

现在很多人太着急，想要快速见效，反而违背了自然规律。

"

如今，这个普通的小院成了社区的"

养生课堂"

，每个周末都有很多人来听陈老爷子讲解养生之道。

他说："

能把老祖宗的智慧传下去，让更多人受益，这是我最大的心愿。

看到年轻人也开始重视养生，我特别欣慰。

"

养生不是老年人的专利，越早开始越好。

从今天起，选几个适合自己的养生方法，持之以恒地做下去。

记住：健康不是一切，但没有健康就没有一切。

让我们从现在开始，用老祖宗的智慧指导生活，用科学的态度实践养生。

愿我们都能像陈老爷子一样，健康长寿，安享天年！

在这个快节奏的时代，让我们放慢脚步，聆听身体的声音，顺应自然的规律，活出生命的质量。

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