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第24章 用好10种消食法肠胃马上变轻松（第2页）

社区的王大妈是个热心肠，听说老李头的肠胃问题改善了，特地来取经。

老李头正在泡山楂陈皮茶，热情地给王大妈也倒了一杯。

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这茶闻着真香！

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王大妈抿了一口，酸中带甜，很是爽口。

配方秘诀：

·山楂干15克：消食化积，特别能化解油腻

·陈皮5克：理气健脾，燥湿化痰

·冰糖适量：调和口感，避免过酸伤胃

制作要领：

1.山楂干和陈皮用清水快速冲洗

2.放入茶壶，加500毫升沸水

3.焖泡10分钟，待茶汤变红

4.加入冰糖调味即可

王大妈连着喝了一周，逢人便夸："

这茶真灵！

现在我孙子吃多了不消化，我也给他泡这个茶。

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三、饭后百步走：最简单的消食法

张大夫在健康讲座上特别强调："

饭后散步是最简单有效的消食方法，但要注意时间和方式。

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科学散步法：

·饭后30分钟开始散步

·速度要慢，以不觉劳累为宜

·时间控制在20-30分钟

·避免饭后立即剧烈运动

老李头现在养成了习惯，每天饭后都要在小区里慢走几圈。

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以前吃完饭就往沙发上一躺，现在走走反而更舒服。

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四、生姜红糖水：暖胃消食方

有一回老李头贪凉吃了冰西瓜，晚上胃痛得直冒冷汗。