书阅网

手机浏览器扫描二维码访问

第25章 寒露至秋意浓 敛藏阳气润泽身心安度深秋（第1页）

当清晨的草叶上凝结起第一颗清冽的露珠，当南飞的雁阵在湛蓝的天空中划下最后的剪影，我们便知道，寒露，这个带着一丝清寒名字的节气，已翩然而至。

《月令七十二候集解》有言：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露，是秋的乐章走向深沉与内敛的转折点。

此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气渐生，暑热彻底退场，取而代之的是“露水先白而后寒”

的凉意，乃至初冬的微寒。

我们的身体，作为自然的一部分，也敏锐地感知着这种变化。

故此时的养生，绝非简单的“天冷加衣”

，而应顺应天时，精准地围绕八个字展开——“敛阳润燥，防寒固表”

。

---

一、敛阳：为身体存蓄能量的“根”

如果说夏天的养生在于将体内的阳气向外宣发、散发，那么到了寒露，主旋律便转向了“收”

与“藏”

。

如同一个忙碌的家族，在喧嚣的夏日庆典后，开始将珍贵的宝物清点入库，妥善封存，以备漫长的冬季使用。

人体的阳气，便是这最珍贵的生命之宝。

1.睡眠：最天然的“敛阳药”

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

这是《黄帝内经》给予我们的古老智慧。

随着白昼渐短，黑夜渐长，我们的作息也当随之调整。

·早卧：尽量在晚上10点前入睡。

亥时（晚9点至11点）为三焦经当令，是人体细胞休养生息、推陈出新的最佳时间。

早早进入睡眠状态，好比为身体的“蓄电池”

深度充电，能最有效地收敛阳气，涵养阴精。

·早起：顺应阳气的生发，在清晨6-7点起床。

此时起身，可以呼吸到一天中最清新的空气，有助于身体肺气的宣发与舒展。

切忌赖床，以免使阳气被抑制，反觉困顿。

一个高质量的睡眠，胜过任何补药。

它让白日耗散的阳气得以回归本位，让疲惫的精神得到最彻底的修复。

2.情志：让心神也“静”

下来

秋内应于肺，肺在志为悲忧。

深秋时节，草木凋零，万物萧瑟，人触景生情，难免生出一些悲秋、寂寥之感。

这种情绪若不加以疏导，会极大地耗伤人体的阳气与津液。