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第26章 秋季养好生冬天少病痛老中医教你10个黄金法则（第3页）

对地方：可以适当让身体感受凉爽，但头、颈、腹、脚这四个关键部位一定要保暖。

·看人下菜：孩子、老人、体质虚弱者、有心脑血管疾病的人，千万不要盲目秋冻，一定要根据气温及时增添衣物。

·关键信号：觉得后背发凉，或者手脚冰冷了，就说明该加衣服了。

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第四件事：穿上“保暖袜”

——寒从脚底生，护脚是根本

我们的脚被称为人体的“第二心脏”

，分布着众多穴位和经络。

脚一冷，全身都暖和不起来。

·为什么？脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且脚底的脂肪层薄，保温性差。

寒气非常容易从脚底侵入，沿着经络上行，引起感冒、腹痛、痛经等。

·怎么做？

·及时穿袜：别再光脚穿凉鞋、拖鞋了。

换上能包裹住脚踝的棉袜或羊毛袜。

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·睡前泡脚：这是一天中最幸福的养生时刻！

用40℃左右的热水，泡15-20分钟，水最好没过脚踝。

泡到身体微微发热，额头有点冒汗即可。

可以在水里加几片生姜或一把艾叶，效果加倍。

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第五件事：守住“好心情”

——莫让悲秋扰了心神

你有没有发现，一到秋天，情绪就容易变得低落，甚至有点多愁善感？这不是你的错，是天气的“锅”

。

·为什么？秋内应于肺，肺在志为悲（忧）。

看到落叶纷飞、万物萧瑟的景象，人很容易产生悲伤、忧愁的情绪。

·怎么做？

·主动寻开心：多和家人朋友聚会，多聊开心的事。

周末去公园看看盛开的菊花，或者去郊外欣赏层林尽染的秋色，感受秋天的壮美。

·培养静心爱好：练习书法、画画、听一些舒缓的音乐，可以让烦躁的心安静下来。

·晒晒太阳：上午10点前或下午3点后的阳光很温和，多晒晒后背，能补充阳气，驱散阴郁情绪。

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第六件事：练就“平和的运动”

——拒绝大汗淋漓

夏天运动出汗是排毒，秋天运动出大汗就是“泄阳”