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第26章 秋季养好生冬天少病痛老中医教你10个黄金法则（第4页）

了。

·为什么？中医讲“秋收”

，运动也应遵循“收”

的原则。

大汗淋漓会使阳气外泄，津液耗伤，正好违背了秋天的养生之道。

·怎么做？

·选择温和运动：慢跑、快走、太极拳、八段锦、瑜伽等都是绝佳选择。

·把握最佳强度：运动到感觉身体暖和，微微出汗，但又不觉得大汗淋漓、气喘吁吁为最佳。

这个状态正好能气血流通，又不损耗正气。

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第七件事：按揉“养生穴”

——身体自带的健康开关

我们的身体上有几个“明星穴位”

，在秋天经常按揉，能起到事半功倍的效果。

·为什么？通过刺激特定穴位，可以激发经络之气，调节身体机能，起到保健防病的作用。

·怎么做？

·足三里（健脾胃之王）：膝盖外侧凹陷下四指的位置。

每天用大拇指按揉5-10分钟，能强壮脾胃，补中益气，这是打造免疫力根基的要穴。

·涌泉穴（补肾固元之根）：脚底前部凹陷处。

睡前用手掌搓脚底，直到发热，能引火归元，改善手脚冰凉和睡眠。

·迎香穴（通鼻防感冒）：鼻子两侧，鼻翼外缘中点旁。

用食指指腹按揉，能缓解鼻干、鼻塞，预防感冒。

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第八件事：喝对“养生茶”

——杯中有乾坤，润燥分温凉

把咖啡和冷饮暂时放一放，秋天，你的杯子该换内容了。

·为什么？针对秋燥，不同的茶饮有不同的针对性，而且比白水更易被身体吸收利用。

·怎么做？

·百合麦冬茶：百合、麦冬各5克，开水冲泡。

适合经常感觉口干、心烦、干咳的人。

·陈皮普洱茶：一片陈皮，加上熟普洱。

适合脾胃虚弱，感觉腹胀、食欲不振的人。

·生姜红枣茶：几片生姜，几颗掰开的红枣，煮水喝。

适合平时就怕冷、手脚冰凉的人。

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