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第26章 秋季养好生冬天少病痛老中医教你10个黄金法则（第5页）

第九件事：通便“排内毒”

——肠道通畅，一身轻松

秋天燥邪伤津，津液不足，大肠就会失去濡润，导致大便干结，形成“便秘”

。

·为什么？便秘会让毒素在体内堆积，重新被吸收，导致皮肤变差、口臭、腹胀，甚至增加心脑血管的负担。

·怎么做？

·饮食加粗：多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、燕麦、芹菜。

·巧用油脂：每天吃一小把坚果（如核桃、杏仁），或者喝一勺亚麻籽油火麻油拌酸奶，可以起到很好的润肠效果。

·定时如厕：培养定时排便的习惯，即使没有便意也去蹲一蹲。

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第十件事：打好“防疫针”

——重点防范呼吸系统疾病

秋天是感冒、流感、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期，提前预防至关重要。

·为什么？肺为娇脏，喜润恶燥。

秋燥直接伤肺，导致肺的防御功能下降，病毒细菌就容易乘虚而入。

·怎么做？

·戴好口罩：在人群密集或通风不好的地方，口罩依然是保护呼吸道的重要屏障。

·保持通风：家里和办公室每天要开窗通风2-3次，每次15-30分钟。

·盐水漱口：每天早晚用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，减轻咽部炎症。

·接种疫苗：特别是老人和儿童，及时接种流感疫苗。

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结语：养生，是秋天最好的投资

朋友们，秋天的这10件事，说起来都不难，贵在坚持。

它不需要你花大价钱去买昂贵的补品，只需要你在生活的细节上多用一份心。

养生，其实就是一种生活方式的选择。

它是对自己身体最深情的关爱，也是一笔最划算的健康投资。

今天你为身体付出的每一分努力，都是在为冬天的健康账户存入宝贵的资本。

别再等了，就从今天起，从做到其中一两件事开始，感受身体向好的变化。

这个秋天，让我们一起用心养护，元气满满地迎接一个温暖、安康的冬天！

（温馨提示：本文内容为普及中医养生知识，不代表替代专业医疗建议，如有严重身体不适，请及时就医。

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