书阅网

手机浏览器扫描二维码访问

第30章 老祖宗常见养生保健方法（第5页）

与人为善，宽容待人，其实也是在为自己的身心健康铺路。

第五章：经络养生——身体自带的“大药房”

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。

刺激经络和穴位，能调动人体自身的调节能力。

1.穴位按摩：随身携带的“急救箱”

·足三里（健脾强身穴）：位于膝盖外侧凹陷下四指宽处。

民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”

的说法。

经常按揉或艾灸此穴，能健脾胃、补中气，提高身体的抵抗力。

·合谷（镇静止痛穴）：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是我们常说的“虎口”

。

头痛、牙痛时，用力按揉此穴有较好的缓解作用。

·三阴交（妇科要穴）：位于脚踝内侧最高点上方四指宽处。

它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。

按揉此穴对女性的月经不调、痛经以及男性的生殖系统养护都有帮助。

·涌泉（补肾安神穴）：位于脚底前三分之一处的凹陷中。

睡前用热水泡脚后，用手掌搓揉脚心，直至发热，能引火归元，有助于改善失眠、多梦。

2.常拍经络，疏通气血

·拍打胆经：沿着裤子外侧的中线，从臀部到膝盖，自上而下轻轻拍打。

有助于疏通胆经，促进胆汁分泌，改善消化，同时能疏解肝胆郁结之气。

·敲打心包经：沿着手臂内侧中线，从腋窝到手掌方向，自上而下敲打。

有助于宽胸理气，舒缓心脏压力，对于缓解心烦、心悸有好处。

（注意：拍打时力度要适中，以感觉舒适为度，不可过度用力造成瘀伤。

）

结语：养生，是一场温柔的持久战

亲爱的读者朋友，看到这里，你或许会觉得中医养生的方法太多太杂。

但请记住，养生的真谛不在于你掌握了多少种高深的方法，而在于你是否能将一两件简单的小事，融入生活，并持之以恒。

它不需要你花费重金，只需要你付出一点点耐心和关注。

从今晚早睡半小时开始，从明天早上一杯温开水开始，从午饭时多嚼几口开始，从饭后散步十五分钟开始……这些看似微不足道的改变，就如同涓涓细流，终将汇集成滋养你生命健康的浩瀚江海。

养生，不是一场需要咬牙坚持的苦修，而是一场与自己身体温柔对话的旅程。

愿你在这条路上，步履从容，内心安宁，最终找到那份属于你自己的、由内而外的平衡与健康。

---

喜欢日常养生常识请大家收藏：（）日常养生常识