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第6章 灵芝加黄芪的养生食疗（第3页）

·推动气血运行：黄芪的温通之性，还能促进血液循环和水分代谢，对于因气虚导致的血瘀、水肿有很好的改善作用。

因此，黄芪就像一位忠诚而强大的“边防军司令”

，它专注于巩固我们的体表防线，提升脏腑功能，为我们抵御外邪、保持活力提供最基础的“气压”

和“动力”

。

二、珠联璧合：内外兼修的养生智慧

单独使用灵芝或黄芪，已是上品。

但长辈将它们并荐，其中蕴含的正是中医“标本兼治，内外同调”

的至高智慧。

我当时的状态，正是内在心神不宁（本虚），导致外在防御失守（标弱）。

灵芝（安内）与黄芪（攘外）的组合，堪称天作之合：

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·灵芝的“安神”

为黄芪的“固表”

提供内在稳定基础。

如果心神不宁，内在能量耗散，即使黄芪暂时把门关上了，内部也会因为混乱而自我消耗，防线终将再次崩溃。

·黄芪的“固表”

为灵芝的“安神”

创造外在安宁环境。

如果体表不固，外邪不断侵扰，身体就会一直处于“战备”

状态，心神也无法得到真正的安宁和修复。

两者联手，如同一位贤明的君主（灵芝）坐镇中央，安抚民心，与一位勇武的将军（黄芪）戍守边疆，抵御外侮。

内外安和，国家（身体）才能长治久安。

这比我单吃一种补品，或者只靠硬扛，要全面、根本且智慧得多。

三、食养良方：将“安内攘外”

融入日常

明白了它们的配伍之妙，我便开始将这对“黄金搭档”

融入我的饮食生活。

以下是几款我亲身实践、效果卓着的食疗方。

1.灵芝黄芪养生汤（我的核心调理方）

这是我每周必煲的汤，是恢复元气的“基石”

。

·食材：灵芝切片10-15克，黄芪片20-30克，枸杞子10克，红枣5-8枚（去核），生姜3片，乌鸡或排骨500克。